成功のポイント

成功のポイント

ヨガにももちろん、成功するポイントというものが存在します。

 

スポーツであったりダイエットなどにヨガの動きが取り入れられてる場合もありますが、

 

そのようなものにも、成功するかしないかはポイントを抑えてるかどうかでも変わってくると思います。

 

ヨガには無理にポーズをしたり、闇雲に回数をこなしたところで効果はあがらないと言われています。

 

それはスポーツなどでも同様なのではないでしょうか。

 

ですが、自宅ヨガの場には、3つのポイントを知っていれば、

 

スタジオ並みに効果があるレッスンが可能になります。

 

ベストなコンディションを整えるというのは大切なことです。

 

そのために必要なポイントとしてまず1つ目。

 

それは、体を締め付けない服装で行うという事と、満腹時はNGという事です。

 

心身ともにリラックスした状態が必要になりますので、

 

Tシャツやジャージなどという動きやすい服装に着替えてからはじめるのがいいです。

 

そして、食後すぐの運動はさけるようにしましょう。

 

1、2時間空けてからの運動が一番いいと思います。

 

2つ目に、リラックスできる環境づくりが必要です。

 

フローリングなどの硬い床の上では直接行うことは避けましょう。

 

ヨガマットであったり、バスタオルの上などを利用するといいでしょう。

 

また、散らかし放題な部屋で行うのはやはり避けたいものです。

 

物が邪魔で伸び伸びと体を動かせないとなってしまうと、まともにヨガを行うことができなくなってしまうます。

 

それはリラックスできる環境づくりとはかけ離れてしまいます。

 

3つ目には、ウォーミングアップを必ず行うという事です。

 

ヨガは激しい運動とは少し違いますが、

 

ウォーミングアップなしにポーズやエクササイズを始めるのは厳禁となります。

 

軽い準備運動で体をほぐしてからはじめるのが一番いいでしょう。

 

これをすることで効果もUPします。

 

このような3つのポイントをおさえることで、成功へつながるという事です。